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O Papel Crucial das Empresas na Saúde Mental dos Colaboradores

Em um mundo onde a produtividade muitas vezes é priorizada em detrimento do bem-estar, a saúde mental dos colaboradores tornou-se uma preocupação central nas discussões sobre o ambiente de trabalho. Empresas visionárias estão reconhecendo cada vez mais a importância de promover uma cultura que valoriza e protege a saúde mental de seus colaboradores. Neste artigo, exploraremos a relevância desse tema, discutindo os desafios enfrentados pelos profissionais no cenário corporativo atual e como as empresas podem desempenhar um papel crucial na promoção da saúde mental.

Os Desafios Atuais:

A pressão constante, prazos apertados, ambientes competitivos e as demandas incessantes do mundo moderno podem levar a sérios impactos na saúde mental dos colaboradores. Estresse, ansiedade e burnout tornaram-se termos comuns em muitos locais de trabalho, afetando não apenas a qualidade de vida, mas também a eficiência e o desempenho organizacional.

A Responsabilidade das Empresas:

As empresas têm a responsabilidade não apenas de reconhecer, mas também de abordar esses desafios de frente. A promoção da saúde mental não é apenas um benefício adicional, mas uma parte integrante do investimento no capital humano. Abaixo estão algumas maneiras práticas pelas quais as empresas podem contribuir para a saúde mental de seus colaboradores:

• Cultura de Abertura e Aceitação:

• Fomentar uma cultura que encoraje a abertura sobre questões de saúde mental.

• Destacar a importância de buscar ajuda e eliminar o estigma associado aos problemas psicológicos.

    2. Flexibilidade e Equilíbrio:

• Oferecer opções de trabalho flexíveis, como trabalho remoto e horários flexíveis.

• Promover uma cultura que valorize o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

    3. Programas de Bem-Estar Mental:

• Implementar programas de bem-estar mental, como sessões de mindfulness, aulas de ioga ou workshops sobre gerenciamento do estresse.

• Fornecer recursos e acesso a profissionais de saúde mental, como psicólogos e terapeutas.

    4. Comunicação Clara e Transparente:

• Garantir uma comunicação aberta e transparente em todos os níveis da organização.

• Manter os colaboradores informados sobre mudanças na empresa que possam impactar seu bem-estar psicológico.

Os Benefícios para as Empresas:

Investir na saúde mental dos colaboradores não é apenas uma questão de responsabilidade social, mas também traz benefícios tangíveis para as empresas. Colaboradores saudáveis mentalmente são mais produtivos, criativos e engajados. Além disso, a retenção de talentos é fortalecida em ambientes onde os funcionários se sentem apoiados em suas jornadas emocionais.

Promover a saúde mental nas empresas não é apenas uma tendência passageira, mas uma necessidade premente no mundo corporativo atual. Empresas que reconhecem e agem proativamente para criar um ambiente de trabalho mentalmente saudável estão na vanguarda da inovação e do progresso. Ao fazerem isso, não apenas cuidam de seus colaboradores, mas também estabelecem as bases para um futuro onde a saúde mental é prioridade, não apenas uma opção.

Já deve ter visto sobre as hard skills que são as habilidades TÉCNICAS necessárias para a execução de tarefas no ambiente corporativo.

Já as people Skills são o conjunto das habilidades de COMPORTAMENTO, características que permitem as pessoas se relacionarem com as outras, seja no ambiente de trabalho ou em qualquer relacionamento. Muito se fala sobre people skills, mas poucos entendem o impacto destas características no seu dia a dia.
Segundo Ricardo Basaglia, diretor geral da Michael Page no Brasil, líder mundial em recrutamento, 91% das pessoas são contratadas pelas suas hard skills, competências técnicas, experiência, formação, aptidão de execução da tarefa. Contudo, ele também relata que 83% das pessoas são demitidas por falta das people skills, as capacidades de se relacionar.
É fundamental para o profissional do futuro buscar desenvolver essas habilidades, uma vez que auxiliam não só na realização de funções e nas relações interpessoais como em efetivar vendas, firmar parcerias. Ascensão de cargo ou crescimentos de negócios estão intimamente ligados às people skills.

Reconhecer e ampliar suas capacidades são tão importantes quanto ter uma formação específica na área de atuação. Se você ainda não começou a trabalhar seu desenvolvimento pessoal, estabeleça metas. Busque treinar sua inteligência emocional tanto no trabalho como em situações do dia a dia.

A maneira que se comporta diante às situações, é boa ou ruim? Tem resultado positivo ou negativo?

Com as transformações no mercado e nas relações, cada vez mais empresas estão percebendo que precisam de colaboradores com habilidades que vão muito além da técnica.
Sua inteligência emocional é importante para manter equilíbrio em situações e decisões difíceis.

COMUNICAR não é apenas expressar, é também saber ouvir atentamente e contextualizar o que é transmitido. Tenha em mente que dosar o que é dito e quando é dito ou escrito, além de sinal de inteligência pode interferir diretamente na sua produtividade.
Muitas pessoas acreditam que e-mail não tem "tom de voz", mas a escolha dos verbos e colocação da frase trazem formas diferentes de se expressar, portanto, é fundamental tomar cuidado e escolher com cuidado a construção da frase.

Você sabia que existem 3 tipos de EMPATIA?

1. Cognitiva: o interlocutor sabe e reconhece como o outro se sente, mas não sente a sua dor, nem demonstra muita sensibilidade. Isso pode fazer com que a pessoa seja vista como pragmática, fria, distante, embora muitas vezes quem tem esta habilidade esteja agindo com aparente frieza apenas como mecanismo de ação para trabalhar sob pressão, sendo extremamente eficaz ao lidar com o processo como um todo.
2. Emocional: quem tem esta empatia não só reconhece o que o outro sente como sente com ele aquela dor. Contudo, este tipo de empatia implica muitas vezes em sofrimento daquele que deveria ter o pensamento racional para tomar uma decisão que implique muitas vezes na solução de problemas maiores.
3. Compassiva: melhor forma de desenvolvimento empático, quando a pessoa reconhece e sente a realidade do outro, mas não sofre. Como entende o que acontece e não se abala emocionalmente com aquela questão consegue ter o ímpeto de ajudar, pois com pensamento crítico neutro consegue encontrar soluções e ajuda.
Com qual você se identifica?

Temos também o famoso "jogo de cintura"
Cada vez mais o mercado exige que os profissionais saibam se reinventar. Novas demandas surgem a cada dia, tanto para futuros desafios quanto para cargos já em vigência.
Para ser um talento de destaque, é necessário mostrar essa versatilidade tanto no currículo quanto na sua rotina empresarial e emocional.
Saber trabalhar em equipe e lidar com o temperamento de cada um, aceitando as diferenças e trabalhando as potencialidades de cada um é uma excelente característica para se desenvolver.
Um ambiente de trabalho colaborativo é mais saudável para os colaboradores e ajuda no estreitamento das relações entre eles.
Fundamental para aumento da eficiência e qualidade do trabalho. Ser um profissional organizado faz com que haja economia de tempo, porque as informações são encontradas de forma mais rápida por qualquer outra pessoa.
Os bons observadores e detalhistas podem ter vantagem em desenvolver essa skill, que é uma das mais procuradas no mercado. Porém, além da capacidade de análise de um quadro, também é necessária a destreza para tomar uma decisão da melhor forma possível.
É a criatividade que nos permite inovar e buscar melhorias e soluções em todos os âmbitos de um negócio. Essa capacidade é desenvolvida com muito estudo e aprendizado com as experiências.
Precisa estar bem com você mesmo!

A ética é desenvolvida ao longo da vida, é formada por valores individuais e coletivos. Diferencial bastante importante, principalmente no meio corporativo, que pode gerar situações tensas e competitivas. Em um cenário ideal, é ela que dá a sustentação para que as outras skills se desenvolvam.

Nem todos desenvolvem todas as habilidades de igual forma e intensidade, e isso é natural devido aos diferentes tipos de experiências, pontos de vista e aprendizagem. É isso que garante a singularidade de cada um.
O importante é ter em mente que é desenvolvimento contínuo e sempre sujeito a aperfeiçoamento. Assim sendo, vale a pena buscar fortalecer e reconhecer as capacidades de acordo com o autoconhecimento e as exigências do mundo corporativo atual.

Precisa de ajuda?


A oportunidade
Queremos contribuir ainda mais para o bem-estar mental dos colaboradores.
Por meio de ações de apoio, prevenção e tratamento, é possível diminuir os casos de transtornos mentais e elevar a qualidade de vida das pessoas e com isso trazer resultados mais positivos para a empresa.

Veja como podemos ajudar a sua empresa!

Cuidando dos colaboradores, cuida-se da empresa! 

fonte:

sólides

alémdafacul

Qual dessas armadilhas tem gerado ESTRESSE?

AUTOSSABOTAGEM?

São comportamentos inconscientes conduzidos por nossas inseguranças, medos ou bloqueios emocionais. Ela está ligada ao nosso cérebro sobrevivente, isto é, uma tática para nos proteger de sermos feridos, fracassados ou evitar frustrações. No entanto, são hábitos prejudiciais de autocrítica, autocobrança e nos impedem de viver a vida que queremos.

COMPARAÇÃO?

O hábito da comparação pode ser produtivo e em outras situações, destrutivo. O problema está nas comparações que envolvem a sua identidade (suas características próprias, habilidades, perfil comportamental), pois, somos seres únicos - cada um com sua história de vida. A comparação de forma destrutiva e negativa é uma das formas de autosabotagem e que leva ao sofrimento e a vivência muito abaixo do próprio potencial.

EU SOU ASSIM!?

Esta é uma afirmação muito perigosa. Não estamos condenados a ser a mesma pessoa para sempre. Podemos modificar nossas crenças, comportamentos e hábitos a qualquer momento. Afirmar "eu sou assim", muitas vezes, reflete uma pessoa presa nas próprias convicções limitantes e resistente às mudanças.

HISTORINHAS E JUSTIFICATIVAS?

Representa tudo aquilo que você conta a si mesmo e aos outros para te manter em algum hábito ou comportamento destrutivo. As historinhas mais comuns são: "não tenho tempo", "isso não é para mim", "não consigo me planejar", "isso dá trabalho", "estou exausto demais para começar isso"... Elas geram a incapacidade de viver de forma autorresponsável, assumir o controle da própria vida, mudar aquilo que precisa ser mudado para obter resultados diferentes e melhores.

"ACHAR QUE CONSEGUE SOZINHO"?

Esta afirmação também é muito perigosa. Ela faz com que você tente sozinho, busque atalhos ou obtenha grandes frustrações. Uma vez que não temos o conhecimento sobre tudo, é importante buscar auxílio de especialistas no assunto para encurtar o caminho de sua conquista. Aprender com quem já passou por uma situação semelhante ou conquistou o que você deseja conquistar é o mesmo que acelerar o seu crescimento.

O que tem te impedido de progredir?

VOCÊ SABIA?

Que precisa escutar o seu corpo, de modo que perceba quando o estresse estiver afetando sua saúde. O corpo todo padece...

CORAÇÃO: Muito estresse por longos períodos eleva a pressão e ameaça o peito.

OLHOS: O estado emocional faz a pessoa apresentar visão turva ou embaçada.

PULMÕES: A respiração perde o ritmo ideal. Asmáticos penam com mais crises.

PELE: Lesões de dermatite e psoríase tendem a se manifestar em meio ao nervosismo.

DICA:

Liste exemplos de momentos extremamente estressantes (escreva).

Seja específico sobre QUEM, O QUE, ONDE e QUANDO.

Esse exercício pode começar a te ajudar a pensar em estratégias para cada situação.

Lembre-se: Você nem sempre pode controlar o que as pessoas dizem ou fazem, mas pode escolher como reagir. Então não espere mais tempo.

Você pode agendar agora sua sessão de onde estiver! 

É urgente que se construam uma cultura de segurança psicológica e condições humanas de trabalho.

Precisamos cada vez mais de orientação, informação, indicação, apoio, estímulo, subsídio para ajudar na gestão emocional.

Se sentir dor de dente, você vai ao dentista ou espera alguém te dizer que deveria ir?

Se bateu o dedo do pé e está com dificuldade de andar, você vai ao ortopedista ou espera alguém dizer que deveria ir?

Arrisco dizer que respondeu: Eu vou.

Isso porque essa dor é rapidamente notável por você.

Você percebe quando suas emoções estão bagunçadas? quando está com dificuldade na sua rotina de casa, trabalho, social, saúde, financeira? quando a forma como está se relacionando com as pessoas está ruim? e você procura ajuda ou espera alguém dizer que deveria procurar?

Aqui é difícil responder , não é?

No mesmo dia eu posso ficar triste de manhã, rir a tarde, e me estressar com um problema. Não conseguimos controlar as emoções, mas podemos aprender a gerenciá-las. É muito importante ficarmos atentos com a frequência das emoções ruins principalmente, porque uma tristeza recorrente pode virar depressão por exemplo. Cada emoção tem uma função e um motivo para existir e com autoconhecimento fica mais fácil de gerenciar.

Sei que muitas vezes achamos que vamos dar conta, que logo passa, mas se deixarmos natural a procura de psicoterapia assim como é natural a ida ao dentista, muitas situações podem ser evitadas.

Os problemas não existem só no ambiente de trabalho, não existem só com a família, não existem só com os amigos, muitas vezes eles se acumulam e um pode interferir no outro.

Sabe aquele frase: "não devemos levar problemas de casa para o trabalho"?

Essa crença pode fazer com que os problemas no trabalho fiquem maiores e levados para a casa.

Já percebeu se desconta o estresse que passa no trabalho com as pessoas da sua família?

Já percebeu um colega de trabalho chegar mais calado no trabalho? Desanimado?

Como foi que buscou melhorar essas situações?

Trago aqui sugestões de autocuidado emocional:

Auto-observação: observe o que você sente, e como é esse sentir? Como está seu corpo? Quais são seus pensamentos?

Respiração, pausa e silêncio: tome um tempo para se reconectar com você, com o centro do seu ser. Lembre-se: você tem uma emoção, você não é essa emoção. 

Nomear a emoção: observe o que está sentindo e identifique: por exemplo, isso é raiva, isso é medo, isso é tristeza… 

Escolha consciente de como agir: traz seu poder de volta para o seu centro. A sua emoção traz uma informação, mas é você que escolhe como agir, não ela. Você está no comando das suas decisões. 

Investir no seu autoconhecimento: conhecer mais sobre as emoções e saber quais exercícios terapêuticos pode utilizar para lidar com cada sentimento. 

Praticar a escrita terapêutica emocional reflexiva: escrever é uma forma de se observar, se acolher, refletir e ressignificar. 

Aprofundar em terapia: sempre que precisar, pode buscar um acompanhamento terapêutico profissional para tratar de suas questões específicas. 

Colaboradores saudáveis fisicamente e emocionalmente são mais produtivos, criativos e motivados!

Nós da Apar Psicologia levamos atendimento psicológico para dentro das empresas para facilitar o acesso ao cuidado com a saúde mental e emocional!

Nosso cérebro é poderoso.
Precisamos sempre estimular, treinar para ter melhor desempenho em todas as áreas de nossas vida a longo prazo.
Muitas pessoas reclamam que a memória está falhando, mas o que está fazendo ou deixando de fazer com seu cérebro?

Algumas dicas que podem ajudar:

• É preciso ter interesse no que quer memorizar e treinar.

Brinque de memorizar a lista de supermercado por exemplo:
Imagine que cada item seja uma parte do seu corpo, isso facilitará na memorização.

    2.  Descanse.

Para exercitar a capacidade de memória é preciso descontrair.

    3.  Use a regra mnemônica.

Associe cada número a uma imagem, monte uma história por associação.

    4.  Prepare o ambiente.

Silêncio, organização e iluminação.

    5.  Viva com intensidade.

Recorde do que viveu fazendo um balanço do seu dia antes de dormir.

Quanto mais for lembrado, mais vivo fica na memória.
Não deixe que seja só mais um dia.

    6.  Esteja motivado.

A boa memória também depende do nível de inteligência geral, habilidade verbal e o real interesse no que está aprendendo.
Estimular o cérebro ajuda a desenvolver as múltiplas inteligências.

    7.  Use jogos.

Jogo de xadrez por exemplo ajuda na memória.

Já reparou que um bom jogador nunca esquece das suas jogadas.
Se desafie!

    8. Cultive a felicidade.

Sintomas como depressão, ansiedade afetam a capacidade de memória deixando o cérebro lento.
Faça aquilo que te deixa feliz.

    9.  Repita e repita.

A repetição estimula o sistema nervoso e garante uma boa memória.

   10. Evite sobrecarga mental.

Faça uma coisa por vez para manter o foco.

Quantas vezes esquecemos onde colocamos a chave, celular, óculos?
O cérebro tem capacidade limitada para lidar com multitarefas. Por isso tem falhas quando excedemos ou exigimos demais do nosso cérebro.
Calma, respira, planeje, aja!

   11.  Sempre que puder, escreva a mão.

A tecnologia facilita e muito a nossa vida, mas é importante para o cérebro, manter um hábito de escrever a mão!

   12.  Faça ginástica cerebral.

Mude a forma que faz as coisas, desafie seu cérebro.

Faça coisas da rotina de formas diferentes como: escovar os dentes com a outra mão, tomar banho de baixo para cima no escuro, escrever seu nome com a mão que não escreve normalmente...
Use sua criatividade para estimular seu cérebro!

   13.  Faça ginástica física.

Nem precisa de explicação.

   14.  Pratique meditação.

Ajuda na atenção plena.

"A verdadeira arte da memória é a arte da atenção"
Samuel Johnson

“Estresse crônico de trabalho que não foi administrado com sucesso”

A Síndrome de Burnout mudou. No dia 1 de janeiro de 2022, entrou em vigor a nova classificação da Organização Mundial da Saúde (OMS), a *CID 11.

Com isso, o Burnout passou a ser tratado de forma diferentes e as empresas precisam ficar atentas para esse risco.
Nas palavras do texto, a síndrome está oficializada como “estresse crônico de trabalho que não foi administrado com sucesso”. No texto anterior, ela era considera ainda como um problema na saúde mental e um quadro psiquiátrico.

Saiu na exame e o médico, Phd e professor Roberto Aylmer da fundação Dom Cabral diz: "com essa classificação, uma vez que o médico faz o diagnóstico, a empresa tem culpa. Não é a pessoa que é exigente demais, perfeccionista ou faz parte de um perfil mais propenso, não é mais uma cobrança interna apenas".

Na Justiça, a responsabilidade da empresa será a partir do laudo médico comprovando o Burnout junto com histórico profissional e uma avaliação do ambiente de trabalho, inclusive coletando relato de testemunhas como provas de degradação emocional e fatores causadores do burnout como:

- assédio moral;

- metas fora do prazo;

- cobranças agressivas...

Se antes o estresse e o esgotamento preocupavam a gestão de pessoas pela falta de engajamento e menor produtividade, agora o Burnout ganha mais um fator de risco jurídico e financeiro.

Caso o colaborador recorrer à Justiça por causa do esgotamento, a empresa poderá ser responsabilizada e até pagar indenização.

Cuidar dos colaboradores, é cuidar da empresa!

*A síndrome de Burnout está inserida no capítulo XXI da categoria que se refere aos problemas relacionados com a organização de seu modo de vida (Z73), descrita na Classificação Internacional de Doenças (CID10), versão 2010, pelo código Z73. 0 Burn-out (estado de exaustão vital).

Muitos acham que ser perfeccionista é uma qualidade. Será?

Pensa demais;

Analisa demais;

Procrastina demais;

Age de menos...

Entenda que errar não te faz uma pessoa fracassada. Seu erro não significa que VOCÊ é que é errado.

O que você faz tem valor suficiente, assim como VOCÊ!

Se errar, pense no que pode melhorar: isso é aprendizado

Se errar, assuma o erro e pense, "ok, não existe perfeição": isso é coragem

Quanto de coragem você tem para mostrar as suas imperfeições?

Vulnerabilidade não é conhecer a vitória ou derrota, e sim compreender a necessidade de ambas, é se envolver, se entregar por inteiro.

Vulnerabilidade não é fraqueza!
E a incerteza, os riscos e a exposição emocional que enfrentamos todos os dias não são opcionais.
Nossa única escolha tem a ver com o compromisso. A vontade de assumir os riscos e de se comprometer com a nossa vulnerabilidade determina o alcance de nossa coragem e a clareza de nosso propósito.
Por outro lado, o nível em que nos protegemos de ficar vulneráveis é uma medida de nosso medo e de nosso isolamento em relação à vida.
Quando passamos uma existência inteira esperando até nos tornarmos à prova de bala ou perfeitos para entrar no jogo, para entrar na arena da vida, sacrificamos relacionamentos e oportunidades que podem ser irrecuperáveis, desperdiçamos nosso tempo precioso e viramos as costas para os nossos talentos, aquelas contribuições exclusivas que somente nós mesmos podemos dar.

Perfeccionismo pode ter a ver com escassez.

Será que o primeiro pensamento do dia quando acorda é: "ah, não dormi o suficiente" Depois é: "não tenho tempo suficiente". E quando vai dormir tende a reclamar do que faltou no dia?

A escassez é o problema de nunca ser ou ter o bastante.
A falta abrange tudo: segurança, de amor, de reconhecimento, falta de dinheiro e recursos. Gastamos um tempo calculando quanto temos, não temos, queremos ou poderemos ter, e quanto todos os outros têm, precisam e querem ter.
O que torna essa avaliação constante tão desoladora é que, quase sempre, comparamos nossa vida, nosso casamento, nossa família e nosso trabalho com a visão de perfeição inatingível propagada pela mídia, ou então comparamos nossa realidade com a visão ficcional de quanto alguém próximo de nós já conquistou.

Faça terapia com A P A R Psicologia, vamos mudar essa crença, esse costume, esse pensamento condicionado e viver uma vida mais leve, ousada, confiante!

No início o desafio das empresas era garantir a ergonomia, com mesa e cadeira apropriadas.  Será que foi resolvido para todos?

Em seguida a preocupação  com a saúde mental, oferecendo as opções telemedicina e teleterapia além da assistência médica e contratação ou parceria com empresas da área da saúde.

Precisamos ir muito além, ter um cuidado real com os colaboradores, porque vemos que muitas empresas colocam essas opções, mas é como fachada e isso é muito triste, porque o colaborador espera um acolhimento diante tantos medos e incertezas do momento.

Será que a nova rotina em casa é a mesma para todos? Será que as empresas estão atentas a isso?

Ou as cobranças e pressões estão maiores?

Falamos sobre esse assunto porque vemos nos atendimentos psicológicos que realizamos relatos de cliente sobre essa falta de tato e sensibilidade.

Tem gestores que dizem: "agora você terá mais tempo para se especializar profissionalmente, não tem mais desculpas"

Será mesmo?

Vemos reuniões sendo marcadas uma atrás da outra, quando não, uma no mesmo horário que a outra. Sim, eu já vi isso acontecer. Como consegue dividir seu cérebro para prestar atenção e ser produtivo com tantas informações ao mesmo tempo?!

Vemos mensagens de trabalho chegando a qualquer hora do dia, sem regras pré-estabelecidas, parece que os horários de trabalho que tinham presencialmente não existem mais. Essas mensagens de trabalho fora de hora deixa-os preocupados, atrapalhando o sono e o descanso.

Antes podia-se tirar uma dúvida rápida por exemplo, indo à mesa do colega, as reuniões eram uma de cada vez, impossível acontecer mais de uma no presencial.

O colaborador, quero dizer, a pessoa tem acúmulos de atividades, muitas vezes pode ser difícil para ela lidar com toda essa mudança, e na ânsia de dar conta de tudo, gera-se o estresse entre outros sintomas.

Se a pessoa tem filho, a demanda varia de acordo com a idade deste. Se tem atividades, aulas online, muitas vezes os pais, os responsáveis precisam acompanhar as aulas, o que antes não  faziam.

Se estão todos em casa, as refeições precisam ser preparadas e isso demanda tempo, o que antes o colaborador muitas vezes não precisava se preocupar, porque almoçava no restaurante.

As compras da casa são feitas com frequência maior, ou quantidade maior, mas será que há esse dinheiro?

A manutenção da casa, ou seja, limpeza, organização, acaba sendo feita mais vezes, por ter mais movimento na casa, logo mais sujeira, bagunça. E quando tem filhos pequenos, sabemos que é ainda maior. 

Tudo isso é cansativo.

Imagine que no meio de uma atividade de trabalho, concentrado, seu filho começa a te chamar porque precisa de ajuda ou porque quer atenção.

Imagine os pais ou pessoas que moram na mesma casa, entram no seu novo ambiente de trabalho, de estudo e começam a conversar assuntos que poderiam ficar para depois.

Mesmo depois de mais de um ano, as adaptações ainda estão acontecendo.

A tecnologia com certeza veio para facilitar a vida, só que o excesso está gerando uma estafa mental.

Já existia a Síndrome Visual Relacionada a Computadores (SVRC). Os sintomas mais comuns da SVRC é sensação de areia, ardência, olhos embaçados e vermelhos, além de dores de cabeça, sonolência, mal-estar, tontura e cansaço. A Sociedade Brasileira de Oftalmologia alerta que até 90% das pessoas que utilizam computador por mais de três horas diárias apresentam algum sintoma relacionado à SVRC.

Imagina agora?

Qual é o momento de descanso?

Qualidade de vida nunca foi tão essencial e isso envolve a saúde física e a saúde mental.

O que será mais importante:

O tempo que se trabalha ou o que se entrega, os resultados?

Então aqui vão algumas sugestões:

1. Verifique se a reunião que pretende agendar realmente é necessária ou se um e-mail resolve;

2. Verifique a possibilidade de estabelecer um dia em que NÃO acontecerá nenhuma reunião, se possível na sexta-feira;

3. Estabeleça e respeite o horário de almoço e aumente esse tempo já que a pessoa vai preparar sua refeição e muitas vezes a da família também;

4. Respeite o horário de início e término das atividades;

5. Promova palestras, rodas de conversas rápidas e práticas sobre assuntos de saúde física, mental, organização, planejamento de atividades e porque não sobre organização dos ambientes.

6. Promova confraternizações online sempre que possível e horário apropriado para todos...

Algumas indicações:

- Faça parceria com Apar Psicologia para cuidar da saúde mental dos colaboradores com atendimentos psicológicos com psicólogos, terapia complementar com constelação sistêmica, palestras, rodas de conversas sobre saúde mental e sobre o cuidado e organização de ambientes. 

- Faça parceria com a empresa Arte da Tribo para confraternizações, comemorações online também;

Tudo é sobre comportamento, que é sobre sobre o sentimento, que é sobre o pensamento, que é sobre o conhecimento!

A forma como agimos impacta nos resultados.

As decisões que tomamos impacta na nossa vida, na vida do próximo, na economia, na política, nas empresas, nos relacionamentos etc.

Não importa se é um líder iniciante ou experiente, de empresas de pequenas ou de grande porte, não importa se é do setor privado, público ou político, as decisões influenciam no sucesso das organizações.

O desenvolvimento econômico depende de uma liderança eficaz que criam culturas e constroem equipes para tocar planos e estratégias que permitem suas organizações superarem a concorrência.

Em 2009, o Google resolveu criar um novo projeto e fazer um experimento radical de RH em que não haveria nenhum gestor para gerir pessoas. O trabalho, denominado “Projeto Oxigênio” partia do princípio de uma organização totalmente horizontal.

Alguns meses depois, o experimento se provou um total desastre: os colaboradores não tinham qualquer orientação sobre o que deveriam fazer, e nem as respostas para perguntas e necessidades básicas, o que acabou inviabilizando a execução do trabalho.

As pessoas inatamente respondem a uma liderança eficaz porque, como animais que vivem em grupo, elas inconscientemente entendem que o que é bom para o grupo é bom para elas.

De qualquer forma o Google percebeu atributos importantes para qualquer líder:

1. Seja um bom coach

Ou você se preocupa com seus colaboradores, ou não. Não existe meio termo. Se você se importa, vai investir tempo e energia para ajudá-los a se tornarem versões melhores de si mesmos. Esses são os primeiros 50% de ser um bom coach.

A outra metade é saber que você é um facilitador. Faça boas perguntas, em vez de apenas dar as respostas. Expanda o ponto de vista dos seus colaboradores em vez de fornecer respostas prontas.

Acrescento que esse atributo funciona muito bem para a nova geração que espera tudo pronto e tem dificuldade em lidar com o NÃO.

2. Capacite as equipes e não faça microgerenciamento

Ninguém gosta de ser microgerenciado. A pesquisa da especialista em empoderamento Gretchen Spreitzer (Universidade de Michigan) mostra que os colaboradores empoderados têm maior satisfação no trabalho e comprometimento organizacional, o que reduz a rotatividade e aumenta o desempenho e a motivação. Além disso, os líderes que empoderam seus colaboradores são vistos por eles como mais influentes e inspiradores.

3. Crie um ambiente inclusivo, mostrando preocupação com o sucesso e o bem-estar das pessoas

O cumprimento individual das metas é frequentemente um esforço conjunto. As pessoas sentem grande alegria por fazer parte de uma equipe vencedora. Os melhores líderes facilitam o espírito de equipe e a interdependência. E os colaboradores reagem aos líderes que estão preocupados em vencer de uma maneira que preserve seu bem-estar.

Bernardinho disse: "no momento em que alguém da sua equipe deixar de vir a você líder com algo que aflige a ele, com alguma preocupação, há duas razões: 1. duvidam da nossa capacidade como líder em ajudá-los; 2. É mais grave, quando duvidam da nossa intenção de ajudá-los, que não nos preocupamos realmente com eles".

4. Seja produtivo e orientado para resultados

Leve a produtividade de seus colaboradores a sério e forneça-lhes as ferramentas para serem produtivos, mantendo o número de processos no mínimo.

5. Seja um bom comunicador – ouça e compartilhe informações

O maior problema com a comunicação é a ilusão de que isso ocorreu. Muitas vezes isso não acontece devido à falta de esforço das partes transmissora e receptora. Invista na comunicação e garanta sua capacidade de ouvir ativamente.

Acrescento um ensinamento do técnico de vôlei Bernardinho: "Muitos problemas pessoais, embora não soubesse como resolvê-los, mas de alguma forma eu tinha que endereça-los". Buscar formas de ajudá-los. Se alguém te procura e você fala, sou apenas o treinador....não...eu entendi que eu tinha que realmente me preocupar".

6. Dê uma visão clara da estratégia para a equipe

Envolva os colaboradores. Esteja preparado para comunicar estratégias e objetivos com mais frequência do que você jamais imaginou.

7. Apoie o desenvolvimento na carreira e discuta o desempenho

Os melhores líderes se importam com as carreiras e o desenvolvimento de seu pessoal, tanto quanto se importam com os seus. As pessoas anseiam por feedback. E você deve isso a eles.

As pessoas não trabalham para obter um retorno de 20% sobre os ativos ou qualquer outra meta numérica. Elas trabalham para trazer significado às suas vidas, e o significado vem do crescimento e desenvolvimento pessoal.

8. Tenha a expertise técnica para assessorar a equipe

O Google quer que seus líderes tenham habilidades técnicas essenciais para poder compartilhar a experiência do “foi lá e fez aquilo”. Então, esteja lá e faça aquilo, para desenvolver seu conhecimento essencial, seja o que for. Mantenha-se atualizado sobre as tendências do setor e leia tudo o que puder.

De acordo com o psicólogo Dr. Robert Hogan sabemos a importância da personalidade, e os psicólogos têm as ferramentas para avaliar, selecionar e desenvolver as pessoas certas para os papéis certos pelas razões certas.

Cada vez mais tem se destacado os papéis dos psicólogos e do quanto o trabalho destes é importante na vida de qualquer pessoa, para identificar quem tem perfil de líder, quem pode se desenvolver. 

Nem todo mundo tem esse perfil, e está tudo bem, mas todos querem ser reconhecidos pelos seus trabalhos. Todo ser humano é parte essencial de um processo.

Apar Psicologia

Cuidando dos colaboradores, cuida-se da empresa!

A psicoterapia é um tratamento que começa através da fala, em um ambiente seguro, sem julgamento e sem exposição.

O psicólogo aplica conhecimento teórico e técnico, com o objetivo de identificar e intervir nos fatores determinantes das ações e dos sujeitos, em sua história pessoal, familiar, profissional e social.

O tratamento psicológico é um processo, que busca tratar comportamentos, emoções e/ou pensamentos que trazem sofrimento ao paciente. O tratamento exige que aconteça pelo menos uma sessão por semana enquanto for necessário, cada sessão tem duração de 50 minutos a uma hora no dia e horário agendado.

A pontualidade faz parte do processo já que o atendimento acontece dentro do tempo estipulado, assim como o comprometimento com o tratamento!

Conte com a equipe A PAR Psicologia

Uma pesquisa que realizei no site da Previdência Social do Brasil destacou números impactantes de pessoas afastadas por conta de doenças emocionais em 2019. 

11.241 pessoas acidentárias;

212.256 pessoas previdenciárias.

Entre as doenças estão:

F32:Episodios Depressivos 

F33:Transtorno Depressivo Recorrente 

F34:Transtornos de Humor [Afetivos] Persistentes

F38:Outros Transtornos do Humor [Afetivos] 

F39:Transtorno do Humor [Afetivo] Não Especificado 

F40:Transtornos Fobico-Ansiosos 

F41:Outros Transtornos Ansiosos 

F42:Transtorno Obsessivo-Compulsivo 

F43:Reações ao Stress Grave e Transtornos de Adaptação 

F48:Outros Transtornos Neuroticos 

F51:Transtornos Não-Organicos do Sono Devidos a Fatores

Emocionais

F88:Outros Transtornos do Desenvolvimento Psicologico

Por isso é tão importante cuidar da saúde mental e emocional, podemos evitar que os afastamentos ocorram se já tiver uma acompanhamento psicológico.

Conte com Apar Psicologia in company

A Teoria dos Dois fatores ajuda os gestores e empreendedores a analisar quais os pontos de melhoria dentro do negócio. É um instrumento de conhecimento dos fatores que influenciam a satisfação dos colaboradores.

O psicólogo americano Frederick Irving Herzberg criou a Teoria de Herzberg e é, até hoje, referência na gestão empresarial.

Em sua teoria, existiam dois fatores que causavam satisfação ou insatisfação do colaborador:

1. Fatores Higiênicos: são considerados extrínsecos ao colaborador, ou seja, fora de sua responsabilidade direta.

- Política e diretrizes da empresa;

- Condições do ambiente de trabalho (limpeza e humor);

- O relacionamento com os outros colaboradores;

- Segurança;

- Salário;

- Benefícios;

- Regras e Regulamento Interno

2. Fatores Motivadores ou Motivacionais: são considerados intrínsecos, pois estão relacionados diretamente ao serviço desempenhado. São responsáveis pelo aumento de produtividade e satisfação.

- Possibilidade de crescimento pessoal e profissional;

- Responsabilidade pelas decisões e ações;

- Reconhecimento Profissional

A conclusão foi que as causas da insatisfação dos colaboradores de uma organização estão relacionadas às questões ambientais. Então para melhorar as condições de trabalho e, assim, reduzir os níveis de insatisfação pode -se:

- Cuidar do clima organizacional para detectar a percepção dos colaboradores em relação ao ambiente de trabalho;

- Verificar se cultura organizacional é saudável e aceitável, se faz com que os colaboradores sigam na mesma direção;

- Se ainda não tiver, criar um plano de carreira adequado;

- Oferecer benefícios atrativos onde o colaborador se sinta cuidado.

É preciso desenvolver algumas práticas que trabalhem a motivação dos colaboradores.

Essa teoria vem desde 1959, com a publicação do livro: The Motivation to Work.

Apar Psicologia contribui com os cuidados da saúde mental e emocional através dos atendimentos psicológicos para os colaboradores.

Cuidando dos colaboradores, cuida-se da empresa!

Segundo um estudo feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão será a maior causa de incapacidade no mundo até o ano de 2020.  Essa pesquisa foi feita antes da pandemia, imagina agora como está a mente das pessoas?!

No Brasil, os transtornos mentais já são considerados a segunda causa de afastamento no trabalho, ficando atrás apenas das Lesões por Esforço Repetitivo (LER). Precisamos priorizar o cuidado com a saúde mental.

Empregadores e gestores que adotam iniciativas para a promoção da saúde mental no local de trabalho veem ganhos não apenas na saúde de seus colaboradores, mas também em sua produtividade.

Pesquisas mostraram que a nova geração de colaboradores busca por trabalhos que sejam importantes para eles. Eles buscam mais que um salário. Querem carreiras significativas.

Portanto, não basta trabalhar, o bem-estar proporcionado pelo ambiente de trabalho é muito importante para a saúde dos colaboradores.

Assim, os empregadores precisam reconhecer que o trabalho e bem-estar andam juntos.

A empresa funciona com colaboradores motivados, saudáveis, felizes, confiantes, seguros.

O investimento de uma empresa na qualidade de vida dos colaboradores reflete diretamente nos resultados da mesma.

Psicologia In Company

Uma das formações está no cuidado com a saúde mental e emocional do colaborador.

A maneira que lida com o estresse, como gerencia conflitos, com seu planejamento de tempo, com cobrança pode fazer a empresa fluir ou parar, atrasar no seu negócio.

Quer investir na sua empresa através dos colaboradores?

Ofereça o benefício de cuidar da saúde mental e emocional dos colaboradores como uma estratégia de negócios.

Ficaremos felizes em ajudar com os atendimentos psicológicos in Company, online.

Entre em contato e saiba mais

Use convênio médico por livre escolha!

Estudo liderado pela OMS estimou que os transtornos depressivos e de ansiedade custam 1 trilhão de dólares à economia global a cada ano em perda de produtividade.

Empresas que se preocupam com os RESULTADOS, precisam se preocupar TAMBÉM com a SAÚDE MENTAL dos colaboradores.

Os pesquisadores da London School of Economics and Political Science (LSE), realizaram um estudo em oito países e perceberam que a depressão custa coletivamente às nações do Brasil, Canadá, China, Japão, Coreia, México, África do Sul e EUA mais de US$ 246 bilhões por ano, devido ao afastamento do trabalhador e dias longe do trabalho, o que chamamos de absenteísmo.

Qual é o futuro da sua empresa?

Quer melhorar os resultados?

Como pode melhorar a SAÚDE EMOCIONAL dos colaboradores com a situação atual?  

- Ofereça oportunidades para que falem das suas dificuldades profissionais e pessoais;

- Informe como a nova rotina pode e deve ser proveitosa. Se não souber, indique quem saiba;

- Ajude-os a desenvolver suas habilidades emocionais, e uma forma é oferecer como benefício, a psicoterapia.

- Ofereça cuidados que os deixem mais seguros...

Nós da Apar Psicologia realizamos parcerias com empresas para os atendimentos psicológicos in company, online e em consultório. Objetivo é otimizar o tempo, facilitar o acesso ao cuidado emocional.

Conte com Apar Psicologia

Introvertido x Extrovertido

Para Carl Gustav Jung, psiquiátrico suíço conhecedor dos estudos de Freud e fundador da Psicologia Analítica, a introversão é o tipo de personalidade que torna a pessoa mais observadora, que prefere manter-se sozinha com suas ideias a se expor. 

E a extroversão, é o tipo de personalidade que torna a pessoa mais ativa, que se satisfaz quando está entre pessoas, utilizando o mundo como fuga irracional.

As características de introversão e extroversão podem ser alteradas de acordo com a necessidade de desempenhar determinadas funções, é notório que ninguém é totalmente introvertido ou extrovertido.

Tais características são movimentos da energia psíquica que favorece as pessoas no processo de autoconhecimento. 

Essa é a manifestação de experiências vividas que contribuem para o desenvolvimento da personalidade, fazendo então com que as pessoas tenham certas preferências que induzem para a personalidade introvertida ou extrovertida. 

No entanto, a intensidade deles será determinada pelas escolhas de uma pessoa de como dividir a sua energia entre o mundo interno e o mundo externo.

Para você entender melhor essa ideia, pense agora em uma pessoa introvertida. Ela não tem problema em conviver consigo mesma, ou seja, com os seus sentimentos e pensamentos. Já uma pessoa extrovertida, se sente mais confortável em lidar com outras pessoas do que consigo mesmo.

Nesse momento você está mais para introvertido ou extrovertido?

A psicoterapia tem como objetivo fazer com que uma pessoa resgate a sua essência. Assim, ele é realizado por meio do diálogo entre o psicólogo e o paciente e que podem utilizar técnicas, métodos caso seja necessário.

A partir da conversa entre os dois, o psicólogo irá buscar interpretar aquilo que é falado pelo paciente, ajudando-o no seu processo de autoconhecimento. Ao contar aquilo que o aflige, o paciente pode ter acesso a informações que antes não lhe pareciam tão claras. E é a partir desse esclarecimento que ele pode entender como lidar com os seus problemas.

"Aquilo a que você resiste, persiste.”

Quarentena - Cuidado com a mente e seus ambientes

Antes da quarentena muitas pessoas tinham como rotina fazer a limpeza, arrumação, organização dos seus ambientes no final de semana. 

Desde que começamos a ficar em casa, inevitável a sujeira e bagunça quase todos os dias, principalmente se tiver filhos, não é?

E como está sendo para você? Te incomoda ver com frequência a sujeira e bagunça? 

Porque antes passava a maior parte do tempo fora de casa, então, talvez se incomodava quando chegava.

E se tivesse uma maneira de entender como sua mente funciona para mudar os hábitos, organizar e manter a organização, reeducar a família para que todos contribuam?

Será que ficaria mais fácil dar conta de tudo?

Conseguiria dedicar tempo de qualidade para cada atividade do dia, ao invés de fazer tudo correndo, se estressando, esperando de outras pessoas uma “ajuda”?

Se sentiria mais produtiva e conseguiria também descansar?

Existe uma forma disso acontecer...sei que será mais uma atividade para concluir, mas pode contribuir para sua qualidade de vida pessoal e profissional…

Vida e Mente Organizadas é um projeto inicial inédito de 5 aulas online e gratuitas criado por Ana Anaya da APAR Psicologia, e que tem a honra da contribuição da Personal Organizer Vanessa D'Auria, adicionando seu conhecimento de organização e harmonização de ambientes, e assim nasce, uma parceria incrível com o objetivo de TRANSFORMAR VIDAS!

Nessas aulas você poderá usufruir de informações, conhecimentos, e identificar o que está te impedindo de ser mais saudável, falando sobre as emoções, sentimentos, comportamentos que todo ser humano tem, e outros que muitos desenvolvem, mas nem todos entendem e lidam com eles da melhor forma e são eles: tristeza, depressão, ansiedade, acumulação compulsiva, procrastinação. Vai perceber sua mente mais tranquila para se preocupar com coisas realmente importantes e terá mais ânimo, mais tempo para curtir mais a vida.

Por Vanessa D'Auria: "E veja só, se alguém lá em cima não mexeu os pauzinhos para a gente se encontrar:

Nossa história começa no momento que o mundo está de cabeça pra baixo em meio a uma pandemia que, com certeza, irá alterar o curso da história da humanidade.

Curiosamente, a internet e as redes sociais que tanto afastavam às pessoas, nesse momento se transformaram no meio mais importante de encontros e sobrevivências.

E, nesse meio, alguns cursos já foram alterados, como os nossos, e nossas missões de vida que se cruzaram…

Assim, nesse período de tantas incertezas e reinvenções, ‘Organizando Mente & Ambiente’ conheceu ‘Vida e Mente Organizadas’, nascendo daí uma linda parceria e amizade!"

Pra quem não nos conhece ainda, muito prazer, somos:

• Ana Anaya – Psicóloga, fundadora da Apar Psicologia e apaixonada por organização percebeu que existe relação entre essas duas áreas. Que o ambiente em que vivemos tem um impacto na nossa qualidade de vida e no nosso comportamento. Por isso, o estresse por exemplo, pode começar dentro de casa. A forma como nos relacionamos com nós mesmos, com os outros e com os ambientes pode interferir na nossa qualidade de vida e bem estar!

A mudança começa pela MENTE!

e

• Vanessa D’Auria – Arquiteta, Personal Organizer, Fotógrafa, Reikiana e Fengshuista acredita que para uma Vida mais Organizada, Equilibrada, Próspera e Feliz é preciso cuidar desses cinco pontos: CASA-Corpo, CASA-Mente, CASA-Ambiente, CASA-Planeta e CASA-Energia!

♡ Duas pessoas e Um só objetivo: TRANSFORMAR VIDAS!

Entre na página Cursos de desenvolvimento pessoal e acesse!

Trabalhar é preciso, mas viver eu necessito. Ana Anaya

O worklovers tem muito trabalho e muita satisfação, são apaixonadas pelo que fazem, se realizam no trabalho sem deixar de lado, seu parceiro, família, amigos. É uma força motivadora e o profissional lida melhor com seus problemas na vida pessoal, além disso, o worklovers tem menos problemas de saúde do que workaholics, porque a felicidade afeta de maneira positiva o sistema imunológico. Essas pessoas trabalham para viver, e não vivem para trabalhar.

Tanto worklovers como workaholic normalmente trabalham demais e tendem a se envolver muito no que fazer, mas a diferença é que enquanto o workaholic foge da vida por meio do trabalho, o worklover gosta do que faz e também de todas as atividades que completam sua vida.

O conceito foi criado pelo psicólogo Wanderley Codo, coordenador do Laboratório de Psicologia do Trabalho da Universidade de Brasília, que identifica uma fartura de worklovers no Brasil, desde os altos executivos a encanadores.

O workaholic não consegue se desligar do trabalho é capaz de deixar seu companheiro, família, amigos em segundo plano.

Workaholics são pessoas que fazem do trabalho a sua principal razão de viver. Entre tantos motivos que levam a tal situação, estão a competição, busca de poder e status, realização profissional e às vezes, a maior razão, para muitas pessoas: a fuga de problemas íntimos ou familiares.

O workaholic faz de seu trabalho o sentido de sua vida, canaliza cada vez em maior escala sua energia no trabalho, sacrificando assim o lazer e as relações pessoais. É uma pessoa que racionaliza muito, desconsidera seus próprios sentimentos e tem um contato mínimo com si mesmo e com seus conflitos. É um tanto individualista e egoísta.

Exemplo:

Certo dia o pai chega a casa cansado de mais um dia de trabalho. Seu filho de 6 anos o esperava na sala.

Assim que o homem entrou pela porta já ouviu a voz do garoto perguntando:

“Pai quanto o senhor ganha por hora?”

Por que quer saber – perguntou o pai.

Por que sim oras!

Eu ganho 8 reais por hora.

Hummm, então me dá dois reais? – pediu o filho

O pai ficou furioso e atacou:

“Ah então é por isto, seu pequeno interesseiro, quer saber quanto eu ganho para me pedir dinheiro, vá já para sua cama”.

Após algum tempo o pai se acalmou e percebeu que tinha sido duro demais com o filho.

Foi até o quarto do garoto e o acordou e disse: “Me desculpe fui muito severo com você, tome aqui os dois reais”

O menino pulou radiante da cama, pegou os dois reais e correu para abrir a gaveta de sua cômoda e tirar de lá um punhado de moedas e algumas notas de dinheiro bem amassadas.

Correu ao encontro do pai e disse – Pega

O pai sem entender nada quando ia perguntar o motivo de tal atitude o filho emendou:

Aqui tem oito reais e 13 centavos, você pode me vender uma hora do seu tempo para nós brincarmos.

Saiba entender os motivos que o levam a trabalhar.

Aprenda a desfrutar daquilo que já conquistou.

Sempre é possível ter tempo para as coisas importantes da vida, mas geralmente gastamos 70, 80% do nosso tempo em coisas menos significativas.

Trabalhar só tem um sentido: ter uma vida melhor hoje, e não amanhã. O amanhã pode não chegar, por isto aproveite hoje.

Não podemos trabalhar ao ponto de perdermos de vista nossos desejos, anseios e necessidades.

Não podemos ser escravos do trabalho ou do tempo, eles servem como meios de nos proporcionar uma vida melhor.

“O que tiver que fazer faça bem feito, afinal, você estará trocando um dia de sua vida por isso”.

Na dúvida, procure um psicólogo!

A autoestima afeta o desenvolvimento da competência intrapessoal e interpessoal, em tudo aquilo que fazemos no trabalho, na família, na sociedade, na saúde, no amor e em nossa fé.

É o valor que você dá a si mesmo e impõe respeito. Os outros sempre tratam você como você se trata. Isso é fato.

A autoestima é uma competência poderosa. O sentimento que uma pessoa tem em relação a ela mesma, é capaz de transformar uma vida: ter consciência do seu valor pessoal, acreditar em si mesmo, confiar no seu potencial, mas na prática não são tarefas tão simples assim.

Na infância, o conceito de autoestima começa a ser formado. Decodificamos a maneira como os outros nos tratam e tiramos conclusões que podem durar uma vida inteira. É possível que tenhamos uma visão distorcida de como somos. As experiências do passado ainda exercem, sem dúvida, uma grande influência na nossa vida adulta. Decepções, situações de perda, ou falta de reconhecimento por algo que se fez, contribuem para a perda de autoestima.

Quando nossa autoestima está baixa, ficamos inseguros, acreditamos não sermos capazes, cheios de dúvidas. Queremos agradar aos outros a qualquer custo. Não pensamos sequer em agradar a nós mesmos.

Se você carrega alguma insegurança desde a infância, resolva-a. Resgate essas memórias, trabalhe-as. 

Nunca há uma melhor hora que o presente.

No mundo dos negócios, as pessoas querem trabalhar com pessoas que sabem o que estão dizendo, 

que não hesitam e que confiam em si.

Se tiver dificuldade em lidar com problemas sozinho, procure ajuda profissional.

Compulsão alimentar é uma doença mental em que a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita. 

Pessoas com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em pouco tempo.

Existe a suposição de que existam fatores genéticos familiares associados, mas é muito difícil diferenciá-los do mau hábito alimentar que possa favorecer os episódios de compulsão. Embora seja comum encontrar comedores compulsivos com sobrepeso ou obesidade fazendo parte de famílias também com histórico de sobrepeso e obesidade, o mau hábito alimentar adquirido em casa pode ter servido de gatilho para o aparecimento da doença em vários membros dessas famílias. 

De qualquer modo, todos os fatores devem ser levados em consideração: ambiente familiar, social, de trabalho, questões genéticas e familiares e assim por diante.

Se a orientação nutricional falhar, o próximo passo é identificar fatores psicológicos, crenças, pensamentos que possam estar desencadeando os episódios de compulsão. 

O tratamento psicoterápico ajuda a desenvolver comportamentos que previnem o aparecimento desses episódios.

Vamos citar o sentimento de frustração. A pessoa tem um traço de personalidade que a faz exigir muito de si mesma. No ambiente de trabalho, não consegue atender às próprias expectativas e, embora os outros elogiem seu desempenho, não atinge o nível de perfeccionismo almejado. Não ter alcançado plenamente a meta a que se propôs gera um sentimento de frustração que pode desencadear o episódio de compulsão, em

geral, por doces e gorduras, porque são alimentos saborosos que reforçam a sensação de prazer e de recompensa. Já está provado que existe uma região do cérebro que é ativada pela ingestão de gordura e de doces.

Nos casos em que o fator psicológico desencadear a compulsão, é preciso trabalhar o sentimento de frustração, a autocrítica e a autoavaliação como forma de prevenir o comportamento compulsivo. 

O psicólogo pode auxiliar o paciente a elaborar uma lista de soluções viáveis para enfrentar os momentos de compulsão. 

Existem algumas técnicas que ajudam: ler um livro, ouvir música, sair de casa, andar de bicicleta, beber

água. Uma vez posta em prática uma delas, 30 ou 40 minutos depois, terá desaparecido a vontade de comer, isso se ele não estiver realmente com fome e já tiver corrigido os maus hábitos alimentares.

Se não funcionarem a reeducação alimentar e a orientação psicológica, é a hora de entrar com a medicação.

Psiquicamente, não se conhece nenhum complicador do comer compulsivo. 

Sabe-se, porém, que comedores compulsivos têm alta prevalência de depressão e ansiedade, mas não se sabe se essa relação é anterior ou posterior ao comer compulsivo.

Na verdade, embora também possa provocar problemas gástricos por causa da ingestão exagerada de alimentos, a principal consequência do comer compulsivo é a obesidade. Invariavelmente, as pessoas se tornam obesas, porque aumentam o nível do metabolismo para uma ingestão calórica muito alta que, em geral, ocorre em dias intercalados. Por exemplo: comem exageradamente na segunda-feira, passam terça e

quarta comendo normalmente e voltam a perder o controle na quinta-feira. Esse oscilar da ingestão calórica compromete o metabolismo e favorece o depósito de gordura.

Alexandre Azevedo - psiquiatra

“Não espere tudo estar certo para principiar a jornada, às vezes, temos que começar com oque temos 

nas mãos e  seguir em frente. Se você for esperar o tempo estar bom, os amigos

certos, a hora certa, o dia correto, poderá na realidade perder a oportunidade de viver.

É necessário movimentar-se, seguir em frente sempre e ter a convicção que tudo dará certo. 

A vida acontece o tempo todo, mas se você ficar parado, tudo vai continuar acontecendo e você

será apenas um expectador e não o ator...Movimente-se e seja o ator principal de sua história.

Na vida não podemos ficar esperando no ponto, se a condução não chega é necessário seguir

a pé. Talvez seja isso que o Criador espera de nós: Atitude!

Dê o primeiro passo e siga em frente, vá planejando a cada momento, faça o seu melhor e se

der algo errado...Corrija a direção e siga adiante...

É necessário ter coragem para iniciar a jornada, pois não sabemos o que o futuro nos reserva,

mas já sabemos que ficar com medo não é uma boa opção.

Aprenda com seus acertos e corrija imediatamente os enganos. A cada dia nos tornamos mais

experientes na estrada da vida. Não reclame dos fracassos e sim agradeça pela oportunidade

do aprendizado.

Todos os dias iniciamos uma caminhada e é necessário colocar na sua mochila: Gratidão, Fé,

Esperança e seguir em frente. Olhe para o ontem só se for para corrigir o trajeto de hoje, não

para lamentar-se...

Hoje é melhor que ontem, mas é necessário fazer o hoje melhor para que isso aconteça.

Movimente-se!

Às vezes, para sair da escuridão é necessário andar no escuro e ir procurando um foco de luz,

vá devagar, vá se apoiando, mas Movimente-se e com certeza você achará a Luz.

Muitos estão na escuridão não pela ausência da Luz, mas porque insistem em continuar com

os olhos fechados e com medo de ver o Sol…”

Autor Paulo Sergio Lopes

Este texto pode retratar o comportamento do colaborador no seu dia a dia, muitas vezes ficar

reclamando não adianta, precisa ter atitude, principiar. Fazer sua parte!

Achei incrível a comparação feita entre esses dois temas e a relação que tem. Antes vamos entender cada um deles.

Síndrome de Burnout

É o esgotamento profissional que se inicia com estresse diário. Quem nunca passou por

situações de estresse no trabalho? Pressão com atingimento de metas, excesso de atividades

para uma pessoa dar conta, falha na comunicação entre outros.

É o esgotamento físico e emocional que levam a pessoa do auge da motivação, de amar o que

faz para: ausências no trabalho, agressividade, isolamento, mudanças de humor, irritabilidade,

lapsos de memória, ansiedade, depressão, dores de cabeça, tensão muscular, visão turva.

Acredito que muitos tem a sensação de TER que dar conta de tudo, de fazer tudo perfeito, de

atender as expectativas de todos, e parece que está carregando o mundo nas costas e a cada momento 

vai ficando mais pesado.

Aquela angústia que você acha que começou de repente, mas vem acontecendo de forma

gradativa e essa confusão mental faz tudo piorar.

É preciso entender como está sua relação com o trabalho, o quanto está interferindo na sua

qualidade de vida, no seu sono, pense se o uso de cafeína tem aumentado por exemplo, ou se

o consumo de álcool têm oferecido um certo conforto. Na dúvida, pergunte sem medo para

pessoas mais próximas se elas perceberam alguma mudança em você, peça para serem

sinceras para que você consiga melhorar.

Agora vamos falar da Fênix

A fênix possuía uma grande força, capaz de transportar pesadas cargas durante seu voo,

chegando ao ponto de carregar até mesmo elefantes.

Fênix é um pássaro lendário da mitologia grega que antes de morrer entrava em combustão

para poder renascer. Esse pássaro vive 500 anos e quando se sente esgotado se prepara para

sua morte e depois de 3 dias renasce.

Qual é a relação com a síndrome de burnout?

BURN - QUEIMAR

OUT - FORA

Esse pássaro sabe quando é hora de renovar, sua morte representa um novo ciclo.

Imaginem: sua morte é através do fogo, ela queima.

Nós precisamos encerrar ciclos e começar, recomeçar quantas vezes forem necessárias e tudo bem!

Você tem uma força incrível, e assim como a fênix,  identifique quando é o momento de dizer “chega,  preciso mudar, me renovar!

Também conhecido como absenteísmo! 

 Uma das principais causas da ausência no trabalho refere-se à saúde dos colaboradores. O motivos variam entre problemas físicos, emocionais. Todavia, muitas vezes a justificativa da dor física é utilizada como argumento para mascarar outro problema (emocional, mental).    

Outra causa é falta de ​motivação​ e engajamento dos colaboradores, pois quando eles não se sentem motivados e comprometidos, ficam mais propensos a faltar e se atrasar. A razão disso pode estar relacionada à falta de perspectiva ou propósito na realização do trabalho, além de um relacionamento com os membros da equipe incluindo o líder. Só que não adianta tentar encontrar soluções momentâneas para ausência desses. É necessário outro olhar.   

IMPACTO PARA AS EMPRESAS 

Causa insatisfação dos clientes, queda na produtividade, aumento de horas de trabalho para outros membros da equipe, despesas com contratos temporários para suprir a ausência do colaborador afastado e perda de prazos são alguns dos principais impactos causados pelo absenteísmo nas empresas 

E não só isso, os líderes deixam de atribuir funções importantes a um colaborador com quem não pode contar sempre, o que prejudica a carreira dele e os demais membros da empresa. 

O relacionamento entre colaboradores também é afetado, a ausência dele acaba sendo mal visto pela equipe devido à sobrecarga gerada a eles. Com isso, o colaborador que falta muito passa a ser visto como descomprometido e irresponsável, perdendo a confiança do líder direto e da diretoria da empresa. Se essa questão não for dada a devida atenção, nunca terá fim, é necessário investir em benefícios aos colaboradores, inserir programas de qualidade de vida reais e constantes, é importante reconhecer o esforço individual e da equipe, assim se sentirão mais motivados. Existem muitos benefícios que podem ajudar, e nós da Apar Psicologia queremos ajudar.

Umas das técnicas possíveis de usar em sessão psicoterapêutica é a interpretação de sonhos.

A Psicologia, que pode ser considerada a ciência do autoconhecimento, desde seu início enxergou a potencialidade dos sonhos nessa jornada do “si-mesmo”. Dois grandes psicólogos da era moderna, Freud e Jung, é que estudaram a forma de interpretar os sonhos.

Para Freud: Seus sonhos podem estar falando de desejos ou seus sonhos podem estar relembrando coisas que aconteceram na véspera.

E para Jung que eu particularmente gosto mais:  Jung se interessava muito pelos mitos e religiões, e acreditava que nossa cultura, aquilo que durante nossa vida lemos, ouvimos e vemos, afeta nosso inconsciente de tal forma que ele cria o termo “inconsciente coletivo”, que diz respeito a toda influência da nossa cultura e ancestralidade na raiz de nossas mentes. Ao contrário de Freud, Jung possui uma abordagem FINALISTA dos sonhos, isso é, ele enxerga os pensamentos oníricos como algo que tem uma finalidade, e trabalha com suas finalidades, e não com as suas causas. Na hora de intepretar um sonho, Jung pede que você:

- Perceba os símbolos nos seus sonhos: O símbolo é qualquer nome, objeto, termo, imagem, que possa nos parecer familiar mas que seu significado possa ir além do que é evidente. Por exemplo: um sofá no seu sonho pode ser só um sofá, ou pode ser um símbolo de acomodação, descanso, preguiça, relaxamento, conforto;

- Amplifique o conteúdo dos seus sonhos: isso pode ser feito com as informações que o psicólogo já tem do seu processo de transformação;

- e pede que você considere a função compensatória dos sonhos: como por exemplo você se sente muito superior a todos e no sonho se vê pequena ou algo assim. É uma função compensatório, busca do equilíbrio.

O ideal é que você tenha orientação do seu psicólogo, não leve tudo a ferro e fogo, se falando dos sonhos, nem sempre o que sonhou é aquilo que é, pode estar te mostrando algo.

Nos próximos textos colocarei algumas interpretações de sonhos que fiz, preservando a identidade das pessoas.

"Os sonhos são as manifestações não falsificadas da atividade criativa inconsciente". Carl Gustav Jung

Toda vez que tiver nome, será colocado uma letra para identificar, assim preservamos as pessoas.

Relato do sonho de I:

"Estava eu e R saindo para almoçar, quando começamos a andar, já não é mais R e sim meu marido, está de dia. De repente dia vira noite e a rua vira matagal, estrada de terra, com movimento, pessoas jogando futebol, a bola vem para mim e eu jogo de volta duas vezes. Tem mais uns caras, passamos entre eles, depois vira uma montanha e muita gente subindo as montanhas e tem até caminho com escada de tanto que as pessoas sobem. Muito grande. Meu marido fala que já sabe onde vai dar, que vai cortar caminho. Mas é muito íngreme, e tenho medo de altura e eu falo que de jeito nenhum vou subir aí,  as pessoas que subiam usavam roupas da época de Jerusalém. Quando falei isso e que queria pegar caminho normal, e começamos a voltar,  a terra começou a afundar, como se fosse areia fina, e os dois começaram a afundar até cobrir a gente, eu sentia tudo, ficou escuro. Fomos para trás para encostar na parede de terra, começamos a subir e estava de noite...ele subiu de um lado e eu do outro, atrás de nós tinha uma rede e na frente um véu transparente, dava para ver muito ruim. A gente gritava por socorro, tiraram o véu e apareceu um guarda com roupas antigas. Olho para baixo e um guarda está levando um homem de cabeça baixa, parecia inconsciente. Um guarda estava com meu marido e outro comigo e parecia que tinha um médico também e fala que precisa olhar para saber se não fomos picados. Quando olhei para baixo, estava lotado, um mar de escorpião, e subiam nas nossas pernas e a gente chutava eles. O médico tinha ganchos nas mãos e enfiou um na minha garganta de baixo para cima e outro de cima para baixo, tentava falar e não conseguia, de repente minha boca travou semi aberta e algo queria sair, parecia dente, mas não era, era algo dentro, forte, doía e acordei"

Interpretação:

Estar na rua, estrada com pessoas: a vida acontecendo ao redor. Talvez te chamando de volta para participar. Talvez você e o seu marido, porque ele parou de jogar, ou porque vocês pararam de "jogar a vida". 

A escalada de montanha representa vontade de querer vencer, e por ser grande, representa a dificuldade.

Como tem muita gente, pode representar as pessoas tentando te ajudar.

Inclusive seu marido te mostrando outro caminho, alternativas. É um caminho difícil, te dá medo de seguir.

Como você resistência de seguir a opinião de outras pessoas normalmente, você resolve ir pelo seu caminho. 

Nem sempre o caminho que você considera normal, ou mais seguro realmente é, ou é o correto para chegar a vitória, seja do que for.

Ele começou a afundar e você também: quer dizer que quanto mais ele fica mal, mais você também fica.

Mas foi você quem escolheu o caminho.

Conseguiram subir: mesmo com dificuldade, uma nova oportunidade.

Véu: vocês conseguem ver o outro lado, outro caminho, e pedem ajuda JUNTOS.

Esse guarda que aparece, é alguém de segurança, proteção, talvez a psicóloga que está te ajudando nesse momento.

Isso mostra que tem pessoas ajudando ou tentando ajudar vocês nesse momento difícil.

Escorpião representa algo perigoso, venenoso. 

Como o médico enfia algo na sua garganta te impedindo de falar, talvez seja para você pensar melhor nas palavras que saem da sua boca, porque podem ser "perigosas, venenosas".

Parece que essas palavras também te machucam, representado por esse algo que parece dente, e dói.

Para I essa interpretação fez todo sentido e a deixou muito reflexiva. Tentamos ver o significado dos símbolos, o que representa cada parte do sonho.

Toda vez que tiver nome, será colocado uma letra para identificar, assim preservamos as pessoas.

Relato do sonho de C:

"Eu estava , parecia um terreno cheio de mato baixo. E do lado esquerdo tinha um portão pequeno de uma porta só. 

Eu ficava deitada de barriga para baixa na terra/grama pra me proteger dos pássaros. Eram muitos e ficavam dando rasantes na minha cabeça. E toda hora aparecia alguém batendo nesse portão e eu falava pra quem estava comigo, não abre, não abre. Parecia minha irmã , mas não lembro direito quem estava comigo.

Aí de tantas vezes ir e voltar, bater no portão, eu me levantei e vieram uns três pássaros atrás de mim. Direto na minha cabeça. Quem estava comigo jogou algo na minha cabeça, como se fosse uma minhoca e ela pediu para eu ficar quieta, os pássaros ficavam tipo bicando procurando, mas não me machucavam. De repente esse negócio entrou no meu ouvido e o pássaro com todo cuidado tentava tirar aí, acordei😱🤷‍♀

Interpretação:

terreno: sua vida

mato baixo: sua guarda baixa...menos resistente, menos armadura.

um portão pequeno do lado esquerdo: seu coração.

pássaros no geral simbolizam coisas boas, alçar vôos, arriscar talvez, se permitir.

Alguém batendo na porta e você dizendo não...pode estar representando seu momento de transformação na terapia. O quanto foi resistente em começar (alguém batendo na sua porta) e você negando. Até que você se levanta e vai. (você iniciou a terapia) e começa a perceber que o que parecia assustador, não é tanto assim, e que é para te ajudar...como os pássaros fizeram. 

Para C essa interpretação fez todo sentido. Tentamos ver o significado dos símbolos, o que representa cada parte do sonho. Lembrando que na interpretação eu já posso ter informações do cliente por estar em atendimento ou não. Nessas duas primeiras interpretações postadas, eu já tinha informações, isso facilita a interpretação, mas nada impede que uma interpretação, uma análise de um sonho de alguém que não faça acompanhamento comigo, seja feita. 

Eu estava com a B.

Estávamos sentadas no chão, do lado esquerdo tinha uma Kombi, não dava pra ver nítido, eu só sei que era.

Estávamos sentadas de frente uma pra outra.

De repente eu incorporei. Eu sentia tudo. Meu Deus , nunca vivi isso.

Incorporei um gorila, eu via as mãos , mas não enxergava o que tinha a minha frente, eu fala com a B, mas não lembro direito o que , mas era num tom lento, na voz do gorila. Eu estendia as mãos para encontrar as dela, eu não enxergava pelo fato de ter incorporado, então estendia as mãos procurando por ela, aí encontrei e as minhas mãos eram maiores, pretas, dedos longos. De um gorila mesmo. Segurei as mãos dela. 

E comecei agir como se fosse gorila bebê, tentava deitar, rolar, tentando brincar. Mas um sentimento bom. Só que acordei assustada.

O outro sonho da sequência:

Era uma praça de rua , tinha alguém comigo. Mas não sei quem, talvez minha irmã.

Estava sentada em uma mesa dessas de cimento de pracinha. Olhando pra frente mais pro lado esquerdo tinha uma escada, e lá em cima aparece meu pai conversando. Aí eu pego o celular e falo. Ai espera, vou ligar o gravador pra gravar a voz do pai. não quero perder de novo. (Pai já faleceu).

E deixei o celular na mesa. 

Aí já estou com ele na frente da fábrica dele, meus dois irmãos estão juntos na porta. Falavam que tinham dado toda a mercadoria que ia fechar a fábrica. 

Aí meu pai me olhou, não dizia nada. 

Tirei o chinelo deixei na porta 🤷‍♀

Entramos. Só tinha saquinhos, caixas. Tudo praticamente vazio.

Mas tinham alguns pacotes com rabicós (elásticos de cabelo) , o pai jogava no chão e a gente pisava em cima e dançava samba, todo mundo cantava kkkkk.

Aí eu falo, mas "perai" como o pai vai sobreviver, vai trabalhar com o que? As coisas não foram nem vendidas, foram doadas....aí nos olhamos e acordei.

Ahhh antes, eu tinha deixado o celular na mesa. Aí pedi para meu pai ir comigo de carro pra pegar. E quando a gente chega perto a praça está lotada de mendigo, aí falo pra ele fechar as janelas que era muito perigoso.

E para estacionar o carro na próxima rua. Aí ele responde, não podemos parar aqui é proibido. O fulano vai tomar multa, o carro era de alguém. Agora não lembro o nome, mas ele falou. Alan talvez, não sei.

Aí seguimos e entramos na próxima direita .

Do lado esquerdo tinha uma casa grande com o corredor aberto, fizeram essa parte de fora um cabeleireiro. Tinha uma mulher fazendo chapinha nela mesma , várias perucas penduradas. 

Achei bem bonito e acordei kkkkk

Interpretação:

Kombi te remete ao pai porque ele tinha uma...sonhar com gorila bebê pode ser falta de afeto, carinho. Teve uma associação do pai ao carinho. Saudade dele por já ter ido. A B representou alguém de carinho nesse momento, porque é uma pessoa que você conta muito.

Na sua sequencia do sonho, reforça a saudade do pai, porque quer aproveitar para gravar a voz dele e ouvir depois.

Sonhar com a fábrica do pai, lembranças e expectativas que form geradas para o futuro que não se concretizou, porque a fábrica fechou.

O chinelo representa de uma forma geral um conforto, algo tranquilo, talvez o fato de ter deixado na porta é para sinalizar um encerramento tranquilo, que não precisa mais se preocupar. E seguir seu caminho. Pense se você se sente culpada pelo fechamento da fábrica? Se for isso, fique tranquila, porque está tudo em paz com o pai e com o que aconteceu depois. O fato de dançar, cantar demonstra alegria. Não precisa se preocupar com isso.

Pense na relação de doar, o que significa doar para você?

O fato de doar não representa que não terá modos de sobreviver...pense nessa relação...

Até porque a sequencia do sonho é com mendigos, e eles representam pessoas que dependem de outra para sobreviver, e talvez tenham pessoas nesse momento da vida que estão dependendo de você, pense se é um peso para você...

E sonhar com peruca na sequencia, pode significar o engano, o que parecia ser, não é mais...isso pode ser até sobre esses sentimentos que tem hoje em relação a responsabilidade em cuidar, em relação a doar (doar o que, para quem, o que sente com isso), que precisam de mudanças...por fim, você achou bonito: o que? as perucas ou a realidade?

Resposta: achei bonito a mulher e a casa com as coisas.

Para a pessoa que sonhou, fez todo sentido a interpretação e a reflexão.

Interpretando sonho 4

Eu não lembro de todo o sonho, porque muitas vezes meus sonhos são muito desconexos. Do que eu lembro, eu estava com meu namorado, com ele deitado no meu colo, e ele tinha me contado que o pai dele morreu. Eu perguntava várias vezes se era verdade, o que tinha acontecido, porque não conseguia/queria aceitar. Aí pensava que tinha discordado do pai dele algumas vezes e senti muita culpa. Também muita tristeza, pensava muito na mãe dele. Mas ele me contava de uma maneira muito tranquila.

Interpretação:

Uma pessoa que gosta deitada no colo significa carinho, aconchego, confiança. Sonhar com morte não quer dizer morte mesmo, e sim momento de transformação, isso não quer dizer que seja algo ruim apesar dessa sensação.

Morte é o fim de algo, recomeço de outro coisa em qualquer área da vida.

Fato de perguntar várias vezes é sobre a sua insegurança em aceitar algo que está mudando.

Pense sobre essa culpa: será que pode ser sobre o fato de querer casar com ele e de certa forma impedir ou fazer ele mudar os planos de comprar casa dos pais para casar? E se sente triste por isso?

Ele talvez veja as mudanças de uma forma tranquila mesmo, talvez ele consiga se replanejar, são possibilidades. Mas no geral é momento de transformações e mudanças.

Apesar do sonho parecer triste, não é rs

Existe carinho e amor.

Ps. Interpretação baseada nas informações conhecidas do cliente.

Resposta:

Tudo faz muito sentido mesmo

Obrigada mesmo, Ana.

Eu ainda sou bastante resistente a mudanças e insegura quanto às consequências, medo de perder, de ficar só.

Achei a interpretação que você fez muito boa

Talvez não fique sozinha ou talvez fique muito bem sozinha...talvez seja por um tempinho, ou um tempão...quem sabe? rsrs 

Esperançar: faz sua parte para as coisas acontecerem