Nosso cérebro é poderoso.
Precisamos sempre estimular, treinar para ter melhor desempenho em todas as áreas de nossas vida a longo prazo.
Muitas pessoas reclamam que a memória está falhando, mas o que está fazendo ou deixando de fazer com seu cérebro?
Algumas dicas que podem ajudar:
Brinque de memorizar a lista de supermercado por exemplo:
Imagine que cada item seja uma parte do seu corpo, isso facilitará na memorização.
2. Descanse.
Para exercitar a capacidade de memória é preciso descontrair.
3. Use a regra mnemônica.
Associe cada número a uma imagem, monte uma história por associação.
4. Prepare o ambiente.
Silêncio, organização e iluminação.
5. Viva com intensidade.
Recorde do que viveu fazendo um balanço do seu dia antes de dormir.
Quanto mais for lembrado, mais vivo fica na memória.
Não deixe que seja só mais um dia.
6. Esteja motivado.
A boa memória também depende do nível de inteligência geral, habilidade verbal e o real interesse no que está aprendendo.
Estimular o cérebro ajuda a desenvolver as múltiplas inteligências.
7. Use jogos.
Jogo de xadrez por exemplo ajuda na memória.
Já reparou que um bom jogador nunca esquece das suas jogadas.
Se desafie!
8. Cultive a felicidade.
Sintomas como depressão, ansiedade afetam a capacidade de memória deixando o cérebro lento.
Faça aquilo que te deixa feliz.
9. Repita e repita.
A repetição estimula o sistema nervoso e garante uma boa memória.
10. Evite sobrecarga mental.
Faça uma coisa por vez para manter o foco.
Quantas vezes esquecemos onde colocamos a chave, celular, óculos?
O cérebro tem capacidade limitada para lidar com multitarefas. Por isso tem falhas quando excedemos ou exigimos demais do nosso cérebro.
Calma, respira, planeje, aja!
11. Sempre que puder, escreva a mão.
A tecnologia facilita e muito a nossa vida, mas é importante para o cérebro, manter um hábito de escrever a mão!
12. Faça ginástica cerebral.
Mude a forma que faz as coisas, desafie seu cérebro.
Faça coisas da rotina de formas diferentes como: escovar os dentes com a outra mão, tomar banho de baixo para cima no escuro, escrever seu nome com a mão que não escreve normalmente...
Use sua criatividade para estimular seu cérebro!
13. Faça ginástica física.
Nem precisa de explicação.
14. Pratique meditação.
Ajuda na atenção plena.
"A verdadeira arte da memória é a arte da atenção"
Samuel Johnson
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